ระวัง! เครียดเรื่องงาน พาลคนที่บ้านไม่รู้ตัว | Sammakorn

ว่าด้วยชีวิตคนทำงาน แต่ละวันต้องเจอกับบททดสอบมากมายที่บางครั้งก็มีเรื่องให้ใจหมองหม่น ไม่ว่าจะมาจากปัญหาเรื่องเนื้องาน เรื่องเพื่อนร่วมงาน หัวหน้า ลูกน้อง กระทั่งลูกค้า ถึงอย่างนั้นก็ต้องเก็บความรู้สึกไว้และฮึดสู้กับความรับผิดชอบที่กองอยู่ตรงหน้า แต่เพราะความเครียดทั้งหลายที่ถูกสะสมไว้ นานไปก็เหมือนภูเขาไฟรอการปะทุ และสุดท้ายผู้ประสบภัยจากเหตุการณ์ภูเขาไฟระเบิดก็ไม่ใช่ใครที่ไหน หนีไม่พ้นคนที่ใกล้ตัวหรือคนในครอบครัวของเราเอง

ก่อนอื่นเราอยากให้คุณทำตัวให้สบาย เคลียร์เรื่องในใจให้โล่ง แล้วลองสำรวจตนเองว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมีพฤติกรรมต่อไปนี้กับคนใกล้ตัวบ้างหรือไม่

• เหวี่ยงอย่างไร้เหตุผล ใครพูดอะไรก็ไม่เข้าหูไปซะหมด มองว่าความห่วงใยเป็นเรื่องจุ้นจ้านในชีวิต
• พูดสั้น ๆ ห้วน ๆ กับคนใกล้ตัว ตอบคำถามส่ง ๆ แบบไม่ใส่ใจคนฟัง
• เฉยเมย ละเลยความต้องการของคนในครอบครัว ไม่ตอบรับ ไม่ร่วมมือ ในหัวคิดแต่เรื่องงาน

หากมีข้อใดข้อหนึ่งที่ใช่ นี่เป็นสัญญาณว่าความเครียดจากที่ทำงานกำลังส่งผลต่อคนในครอบครัวของคุณเข้าแล้วล่ะ

ทุกคนล้วนมีความเครียดเป็นของตนเอง

“ คนใกล้ตัวไม่ใช่ที่รองรับอารมณ์

คุณทำงาน คนอื่นก็ทำงาน

นึกถึงคนต้องทนฟังเรื่องที่ไม่เข้าใจ แต่ไม่ถูกถามไถ่กลับบ้าง ”

เมื่อคุณไว้ใจใครสักคนและต้องการกำลังใจ การระบายปัญหาหรือความเครียดให้คนใกล้ชิดฟังนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติและไม่ใช่เรื่องผิด อย่างไรก็ตาม บางครั้งเราอาจลืมกำหนดเส้นแบ่งของชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงาน ทำให้เรื่องราวในที่ทำงานล้นเข้ามาแทรกแซงความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้างได้ แม้ว่าพวกเขาจะเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียดจากงาน แต่ไม่มีความจำเป็นเลยที่พวกเขาจะต้องคอยรับมือกับอารมณ์ร้าย ๆ และความคิดเชิงลบของคุณอยู่เสมอ เพราะไม่มีใครควรต้องแบกรับความเครียดจากคุณหรือให้คุณทำร้ายจิตใจเขาหรือเธอ ขณะที่พวกเขาเองก็ต้องเผชิญกับความเครียดในชีวิตเช่นกัน ถ้าคุณเป็นคู่รักที่อยู่ด้วยกัน หากจุดที่อีกฝ่ายรับไม่ไหวก็อาจต้องพิจารณายุติความสัมพันธ์ แต่ถ้าคุณใช้ชีวิตอยู่ร่วมกันหลายคนเป็นครอบครัวแล้ว บ้านที่เคยสุขสันต์ก็อาจไม่ใช่บ้านที่หลับสบายสำหรับทุกคนอีกต่อไปซึ่งไม่มีใครอยากให้เป็นเช่นนั้นแน่

มาจัดการกับอารมณ์ในที่ทำงาน ก่อนกลับบ้านไปใช้เวลากับคนที่เรารักกันเถอะ !

การกำจัดความเครียดจากงานให้ได้ก่อนที่จะกลับบ้านนั้นเป็นทักษะที่มนุษย์ทำงานทุกคนควรฝึกฝน หรือในกรณีที่คุณทำงานอยู่ที่บ้านอยู่แล้วก็ควรกำหนดเวลาที่ชัดเจนสำหรับเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว เพื่อการพักผ่อนกับครอบครัวอย่างมีความสุข เพื่อให้บ้านของเราเป็นพื้นที่แห่งความอบอุ่นในทุกวัน และนี่คือ 5 วิธีที่จะช่วยให้คุณลดความเครียดจากงานไม่ให้ไปพาลใส่คนอื่นโดยไม่รู้ตัว

1. หาคนปรับทุกข์ สลัดความเครียดทิ้งไว้ที่ทำงาน:

หากคุณมีความเครียดมาจากการทำงาน ลองเล่าให้เพื่อนร่วมงานที่คุณไว้วางใจฟัง การมีใครสักคนที่พร้อมจะรับฟังและให้กำลังใจอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และกลับบ้านในอารมณ์ที่ผ่อนคลายมากขึ้น

2. วางแผนการกลับบ้านในแบบใหม่ ๆ:

เปลี่ยนการกลับบ้านสไตล์คนอมทุกข์ให้กลายเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถเดินทางไปด้วยผ่อนคลายไปด้วยได้ ลองเปลี่ยนเส้นทางเพื่อผ่านทิวทัศน์ที่คุณชื่นชอบ หาที่นั่งแวะพักปล่อยใจระหว่างทาง หรือฟังเพลงที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น เพื่อช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียดก่อนเข้าบ้าน

3. สื่อสารให้เป็น:

เมื่อคุณกลับถึงบ้าน หากมีเรื่องเครียดจากการทำงานก็สามารถสื่อสารกับครอบครัวอย่างเปิดใจได้ เพื่อที่พวกเขาจะได้รับมือทัน ได้เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นแล้วให้ความช่วยเหลือกันได้ แต่อย่าลืมที่จะแสดงความรักความใส่ใจต่อพวกเขา และนึกถึงเรื่องราวที่ดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้นมาเล่ามาแชร์เพื่อแบ่งปันความรู้สึกที่ดีให้กันและกัน

4. จัดตารางล่วงหน้า ว่าวันนี้วันเครียด:

ความเครียดบางอย่างไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่การรู้ล่วงหน้าจะช่วยให้เราเตรียมตัวและบอกกับครอบครัวให้เตรียมรับมือได้ จดบันทึกวันที่คุณคาดว่าจะมีภาระงานมาก อาจมีประชุมสำคัญ หรือมีเหตุทางการงานให้ต้องกลับบ้านช้า เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวเตรียมพร้อมสำหรับอารมณ์ใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ และเป็นการช่วยให้คนในบ้านเข้าใจถ้าวันนั้นคุณจะทำตัวเฉยชากับคนอื่นผิดปกติเพราะมีเรื่องให้ต้องโฟกัส

5. สุดท้ายวันนี้ก็จะผ่านไปด้วยดีเหมือนทุก ๆ วัน:

เมื่อสิ้นสุดเวลางาน เมื่อทุกอย่างสงบลง ลองหาเวลาสักครู่เพื่อขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้น ขอบคุณที่ผ่านวันนี้มาได้ ขอบคุณกาแฟแก้วโปรดที่ช่วยให้มีแรงฮึดสู้ ขอบคุณแอร์ในออฟฟิศที่เย็นฉ่ำจนดับความร้อนในใจลงได้ การแสดงความขอบคุณไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใดนั้นสามารถช่วยให้คุณปรับทัศนคติและรู้สึกดีขึ้นได้

__________

สัมมากร

บ้านที่หลับสบาย

Have a good sleep

รับข้อมูลเพิ่มเติม: www.sammakorn.co.th

แอดไลน์สัมมากร: https://bit.ly/3NB2Irs 

#อยากให้รู้ว่าสัมมากรขายบ้าน 

#SAMMAKORN #บ้าน #สัมมากร #บ้านที่หลับสบาย #เครียดเรื่องงาน